I samarbete med NordicTB och Costa turism Brava.
 

Sluta läsa just nu ... Ta ett djupt andetag och blunda för bara tio sekunder ...

Mindfulness i naturen är något vi snabbt förlorar i dagens frenetiska värld. Vi är alltid blickar framåt, tänker på framtiden, vilket gör att vi planerar och inte miste om något.

Men vi glömmer nu ... nu ... är fullt medveten om detta. Vi kollektivt förlorar mindfulness i naturen.


Mindfulness är ett tillstånd att fokusera vår medvetenhet om mycket nuet vi befinner oss i. Det innebär också att fullt erkänna hur vi känner, vad översvämningar våra tankar och hur våra kroppar svarar just nu.


När vi stänger våra ögon och andas, gör våra sinnen fortsätter att fladdra runt eller som vi faktiskt höra oss andas? Har vi känner lugn eller ångest?

Små handlingar mindfulness i naturen är något jag har försökt att arbeta med varje dag, mitt dra av min smartphone, familjeansvar, att driva ett företag med olika initiativ, och ständigt vara på språng. Det kan vara något så enkelt som att vrida ansiktet mot solen och stänga mina ögon, eller helt enkelt ta djupa andetag.

Och ibland kräver vi en abrupt avbrott i våra dagliga rutiner för att tvinga oss till varierande tillstånd av mindfulness.

Detta var vad jag utforskas under resa runt Costa Brava på jakt efter de mest holistiska välbefinnande upplevelser. Från skog bad och ansluta till naturen genom beröring att förankra mig tillbaka till naturen genom ljud och uppskatta naturen återigen genom smak.

Här är några mindfulness i naturupplevelser som ansluter du med dig själv, liksom naturen i Costa Brava.

Tryck -> Forest Bathing

”Vi har brutit vår bond med naturen”, Isabel berättar när vi stannar framför ett träd. Hon lägger försiktigt en hand på bollen, känner barken s råhet under fingrarna. Det var då jag upptäcka det. En liten svamp, nästan mikroskopiska i storlek, växer från ett spår i trädets bark. Jag skulle aldrig ha upptäckt det hade jag inte medvetet stoppas.

Under de senaste åren har Isabel Verdaguer arbetat som skogsterapi guide. Även i Caldes de Malavella, plockade hon upp mig från Hotel Balneari Prat och på mindre än femton minuter var vi i närheten De Can Fornaca skogsreservat.

”Vi är natur” Isabelle fortsätter. ”När vi bryter vår bond, det finns konsekvenser. Fysiska konsekvenser. Mentala konsekvenser. Hälsoproblem ... Och det är därför vi verkligen måste vara ansluten med naturen. Om inte, kan vi inte vara nöjda.”

Isabelle fortsätter med att förklara att när vi inslagning i mindfulness i naturen, vi mår bra och glad eftersom människor har levt i naturen från tidernas begynnelse. Det är bara under de senaste århundradena som vi har börjat leva i städer, långt borta från skogen.

”Skog bad handlar inte bara om kramar träd”, Isabelle skrattar. Utvecklad i Japan under 1980-talet, ”Shinrin-Yoku” eller skogen bad är helande som kommer från att bara vara i skogen och uppmärksamt insupa dess atmosfär som en form av förebyggande hälsovård på japanska medicin.

”Japanska kulturen har alltid varit mycket kopplat till naturen. Det var därför de började undra om något hände med deras sätt att leva som orsakade hälsoproblem”aktier Isabelle. ”Efter att ha djupgående vetenskaplig forskning, slutsatsen var att tillbringa tid i skogen i samband med naturen har reparativ effekter.”

När vi sakta gå genom skogen, ljud blir skarpare och starkare. Jag börjar märka saker - insekter, ogräs, svampar - jag normalt skulle ha slätas över. Och det övergripande känslan jag hade när jag gick långsamt en lugn och säkerhet. Vara ute i naturen bör i sig få oss att känna säkert eftersom vi är djupt knutna till den.

Det finns ett ord för detta -> Biophilia -> Vår naturliga förmåga att känna sig hemma mycket snabbt i skogar och ute i naturen. Det är därför, även om vi har levt i städer under en lång tid, när vi tillbringar tid utomhus, börjar vi att koppla på ett sätt som känns inneboende.

Men århundraden av avstängning från mindfulness i naturen genom industrialisering och tekniska framsteg har faktiskt skapat en ny typ av människor som är mer rädd för naturen än vad som tröstade av den.

Det finns också andliga fördelar att vara ute i naturen och som Isabelle konstaterar skogar har fungerat som kyrkor och religiösa platser för länge innan fysiska strukturer kom in i bilden.

”Varje växt i skogen andas” Isabelle berättar. ”Andan passerar genom vår mänsklig hud också. Det finns kemikalier som är en del av vägen växter kommunicera med varandra samt med andra djur, insekter och oss människor.”

Enligt Isabelle, växter skicka små molekylära budskap till oss genom beröring och andning. De signalerar till andra djur och växter, om de behöver hjälp eller är under attack.

Skogs bad sessioner vanligtvis varar mellan tre till fyra timmar och när vi vandrar genom skogen, du brukar hålla ett avstånd av cirka tio meter från personen framför dig liksom bakom. Detta bygger naturlig intimitet med miljön och inbjuder till en viss nivå av tystnad som driver dig i ett tillstånd av mindfulness i naturen - där du lyssnar på både dig själv och skogen andning.

Lära sig mer om Selvans och BIOTOP Natura | Se fler bilder på min skog badupplevelse i min bildbank.

Smaka + lukt -> NaturalWalks i Girona

”Som en naturguide, är mitt jobb att visa dig hur kultur kommer från naturen. Kultur är en omvandling av naturen eftersom det visar oss människor olika ingredienser, vad man ska äta, hur att hålla sig frisk och vad örter kan bota oss fysiskt och vårda oss andligt”biolog Evarist mars berättar.

Som konsult och biolog i över 20 år, hans erfarenhet täcker botanik och miljö, särskilt i samband med användningen av växter, alger och svamp inom gastronomi, hälsa och ekoturism.

Även i Girona, träffade jag Evarist som tog mig på en unik utforskning av Girona genom smak och lukt. Det var en intressant ta på en ”mat tour” som sår oss genom stadens grönaste delar, provsmakning löv, växter, örter och frukter direkt från naturen.

”Vi är i Medelhavsområdet, omgiven av naturliga växter som utgör ingredienserna i många läkemedel som du kan hitta på ett apotek,” Evarist berättar.

Vi stannar vid en lapp av grönska växer vid sidan av den bilfria promenad. Evarist plockar några blad och fjädrar av aromatiska växter för mig att lukta ... persilja, skvattram och salvia.

När vi fortsätter att gå runt i staden, provtagning växter och buskar, inser jag en hel del av dessa ingredienser som växer så naturligtvis här är väsentliga för katalanska matkulturen.

”Här kan vi identifiera växter utan att se dem. Endast genom sina dofter,”Han plockar några lagerblad för mig att lukta. Doften påminner om att växa upp i Lagos, Nigeria, och med hjälp av hela lagerblad att doftande vår populära jollof risrätt.

”Det är synd hur mycket vi har förlorat vår anslutning till naturen” Evarist tillägger. ”Vi köper de flesta av våra livsmedel från stormarknader när vi lätt kunde få ingredienserna rätt i våra bakgårdar och parker.” Han går fram till ett udda utseende anläggning av stora blad med ojämna kanter.

"Se! Vi har precis plockade färsk sallat rätt i mitten av gatan.”Bladen har en mjölkaktig rest gång rubbas från anläggningen och Evarist förklarar att det innebär sallat är så färsk som du kan få. ”The sallad du köper är torr, mindre mjuk och mycket mer bitter.” Tillägger han. ”I Costa Brava, är jorden rik med mycket mer fukt, som odlar en växt med större blad och en hel del fukt -. Vinter delen”

Det är ingen hemlighet Costa Brava regionen är känd för sin utsökta mat som nät det dussintals Michelin-stjärnor varje år. Ändå gör en hel del människor inte förstår varför.

Men som jag snabbt lärt - när du kom och ansluta till naturen och se de olika växter och örter som växer i naturen, alla bredvid varandra, börjar du förstå varför denna region är populär för gastronomi.

Jag gick förbi skvattram växer bredvid timjan, växer bredvid vild fänkål ... och provtagning dem hela vägen som vi gick på gatorna i Girona.

Lära sig mer om NaturalWalks | Se fler bilder på min smak och lukt erfarenhet NaturalWalks i min bildbank.

Sound -> MindfulKit vid Citadellet, Roses

”Sounds är viktiga eftersom allt är bra”, Edgar Tarrés förklarar. Vi håller på att delta i en mindfulness aktivitet på grund av The Citadel, den äldsta kultur strukturen i staden Roses. ”Allt som lever är bra eftersom det är en vibration.”

Edgar fortsätter med att förklara för mig att vi inte kan höra alla dessa frekvenser. Människor bara höra mellan 20 till 20.000 hertz. Delfiner, till exempel, kan lyssna på upp till 155.000 hertz.

”De lyssnar på en massa saker som vi inte ens kan föreställa sig,” Edgar tillägger. ”Eller, elefanter, de lyssnar ner till 4 hertz, vilket är mycket lågt. Jorden vibrerar ... det har en vibration av 7,83 hertz. Vi kan inte lyssna på den frekvensen, eftersom vi inte får under 20 hertz. Men en hel del djur kan lyssna på jorden, till ljudet av jorden, du vet.”

Detta innebär att många djur kan plocka upp hotande naturkatastrofer och fly innan det slår.

”Men vet du vad?” Edgar ögon lyser upp som om redo att dela en hemlighet om mindfulness i naturen. ”Jorden har en vibration av 7,83 hertz. Vårt limbiska systemet har samma, samma 7,83 hertz.”


”Det limbiska systemet är en uppsättning av hjärnstrukturer belägna på båda sidor av talamus som stödjer en mängd olika funktioner inklusive känslor, beteende, motivation, långtidsminne, och olfaction. Känsloliv till stor del ligger i det limbiska systemet, och det underlättar kritiskt bildandet av minnen ... Källa


”Förut när vi levde i grottor, i naturen, hade vi samma anslutning som djuren hade, men när vi började bygga civilisationer och byar, allt började förändras. Jag tycker om att arbeta med ljud som gongs och övertoner, för att hjälpa ansluta vårt limbiska systemet tillbaka till naturen.”

Edgar berättar att plocka ett träd som ”samtal” oss och sitta framför den med ryggen lutad mot våra utvalda träd, slutna ögon. Några sekunder senare och luften fylls med vibrerande ljudet av bjällror. Vibrations kurser genom mig, förankra mig i nuet, helt i ögonblicket.

Så mycket så jag hör mig själv att andas och ingenting annat förutom bas ringmärkning av gonggongen.

Det är när jag ser Hej M...

Allt i mitt sinne medvetna öga. Den iberiska soldat bär en uniform med dubbelknäppt knapparna på en vit kvadrat patch på bröstet. Vi är på citadellet, trots allt, att göra detta session. Soldaten steg bakifrån mitt träd och tar några steg mot mig. Och jag ber honom att sluta. Han gör.

Efter vår session, jag vidarebefordra allt detta Edgar som lyssnar, spännande.

”Vi har glömt var vi hör hemma”, Edgar berättar efteråt. ”Det är därför ljudet av gong är viktigt. Vi lyssnar på ljudet och det skapar tystnad inom oss. Det hjälper oss att stanna upp och meditera bättre eftersom det återansluter oss till där vi hör hemma .. vårt sanna jag.”

Det är därför Edgar använder gongs och andra övertoner som ett sätt att återvända oss till oss genom tyst aktivitet eftersom vi lever utbränd liv bortkopplade från naturen ... våra rötter.

Ltjäna mer om Mindfulkit | Se fler bilder på min Mindfulkit erfarenhet Edgar i min bildbank.


MinVälbefinnande i Costa Bravaserien är en del av vår#NordicTBinCostaBravaSamarbetet mellan Costa Brava turism, Catalunya Experience och NordicTB.